欢迎访问庄河市人民政府门户网站 !    庄河市政府门户网站测试运行 大连市政府 | 辽宁省政府 | 中央政府门户网站
热门搜索: 招聘 公积金 环保
X
X

大连市疾控中心@全市中小学生!

发布日期:2021-02-04

【字号: | |

今年春节特殊国外疫情加速蔓延国内防控形势复杂出行无疑加大疫情传播风险

辽宁省疫情防控总指挥部发出倡议:留“辽”过年、共守安“宁”春节就地过年意味着中小学生假期外界社交活动减少那么如何帮助孩子养成健康的生活和学习习惯?

一、加强体育锻炼

减少坐卧时间,每天进行1小时中等以下强度的体育锻炼。

可选择广播操、跳绳、拉伸、深蹲等室内运动,在阳光和温度适宜的情况下也可参加多种形式的户外活动,低年级学生可在家长带领下做些趣味体育游戏。

二、勤洗手,做好手卫生

学会用七步洗手法洗手,饭前便后、吃东西前后、外出回家后第一时间要洗手。

不到处乱碰在公共场所的物品、尽量避免用手接触口鼻眼,用手揉眼需要非常谨慎,务必保证手清洁。

三、均衡膳食,保证合理营养

食物种类要多样化,荤素搭配,适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等,多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,少吃油炸食品和高盐食品。三餐按时进餐食,避免暴饮暴食;要多喝白开水,不喝含糖饮料,少吃零食。

四、规律作息,保证充足睡眠

合理安排寒假时间,每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。合理作息,早睡早起,不要晚上熬夜、白天补觉。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。

五、提高自律能力

合理安排学习计划,养成自主学习习惯,勤习功课,培养广泛兴趣爱好。

合理用眼,注意用眼卫生,严格控制电子产品使用时间,视屏20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方,持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。

六、参加家务劳动,培养自理能力

主动做家务,主动参与力所能及的劳动,如拖地、洗碗、择菜、叠被子等,低年级可从事稍简单的家务如垃圾分类、摆碗筷、擦桌子等,培养劳动意识和动手能力。

七、保持情绪稳定,学会情绪调整

保持健康心态,心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。学会调整心理压力,遇有心情不畅或心理问题时要多跟父母、老师、同学沟通,必要时寻求专业人员帮助与调适。

八、做好自身健康监测

积极配合学校做好疫情排查和健康监测,自觉发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等症状,应及时按规定去定点医院就医。尽量避免乘坐公交、地铁等公共交通工具,前往医院路上和医院内应当全程佩戴医用外科或KN95/N95口罩。

九、远离伤害,注意假期安全

不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。注意交通安全,规避伤害危险。不去不明情况的河道、水库玩耍、活动。谨防烫/烧伤、误吞异物、跌落伤、宠物咬伤,熟记各类急救求助电话。

十、学习健康知识,提高健康素养水平

自主学习健康知识,如不聚集、勤洗手、咳嗽打喷嚏掩口鼻、出门戴口罩、勤通风都是防控传染病的最有效的方法,提高自身健康素养,健康安全地度过假期生活。

大连市疾病预防控制中心

202124


责编:市政务公开办  来源:庄河发布 | 【打印】 | 【关闭窗口】

主办单位:庄河市人民政府 承办单位:庄河市人民政府办公室

地址:辽宁省庄河市世纪广场1号

邮编:116400 电话:0411-89706268

网站标识码:2102830001 辽ICP备12006405号-1 |  辽公网安备 21028302000111号 |  您是第位访客